SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa liczyc kalorie

  • ---> Diety wysokowęglowodanowe <---

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tłuszczu. Co ciekawe głównym źródłem węgli dla nich jest kukurydza, tak krytykowana przez propagatorów low-carb. Źródła makroskładników to: węgle - kukurydza, fasola, warzywa i owoce, białko i tłuszcze - niewielkie ilości mięsa, ryby, jaja. Więc jest to typowa bogata w węglowodany dieta, z ograniczoną ilością tłuszczy (ograniczoną, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 14214 Data: 2005-03-12 13:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 godz. później jabłka ze skórką 187 g 97, 24 kcal, 0,48 g białka, 25,82 g węgli, 0,31 g tłuszcz, 4,48 g błonnika ok. 3 godz. później chleb żytni na zakwasie 32 g, warzywa (rzodkiewki, pomidor) 93 g, ser Brie pełnotłusty 23 g 149,88 kcal, 5, 83 g białka, 16, 4 g węgli, 7,9 g tłuszczu ok. 2,5 godz. później porcja warzyw 332 g [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-21 21:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MatMac - Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zatem potrzebuje mniej węglowodanów. Jest ona tak jak wspomniałem na początku, mało urozmaicona lecz mi smakuje i nie nudzi się przez to iż zmieniam dodatki takie jak warzywa. a co najważniejsze nie jest droga w utrzymaniu. Zatem przejdźmy do opisu mojej diety. 1) Śniadanie 8:00/9:00 - Płatki owsiane 50g - 181,5 kcal WW - 30g, B - 6,5g, T [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2014-10-19 23:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] banan 1 0.3 21.8 x1,5 }= 44,5 12 108 TOSTY { pieczywo tostowe 8.1 4.7 56.7 x2 Szynka z indyka 17.1 1.6 0.1 x1,5 warzywa }= 42,15 12 114 KANAPKI Z WĘDLINĄ { chleb razowy 5.6 1.7 45.6 x2,25 szynka z indyka 17.1 1.6 0.1 x1,5 warzywa ser [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2011-09-22 20:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ani mies innych niz kurczak. Jadalam glownie owoce,drob i wegle typu ziemniole czyli jakies platki na sniadanie,mleko,owoce, duuzo warzyw i niestety laczylam wegle+miecho+warzywa+tluszcz w obiadach, duzo smazylam no i jadlam tez sporo czekolady...Jestem chyba typem ektomorficznym, bo wyliczylam,ze w ostatnim roku jadalam po 2000-3600 kcal [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 8391 Data: 2010-04-09 23:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w kulturystyce ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wspomagające metabolizm, wzmacniają odporność. Ich niedobór często jest przyczyną problemów z regeneracją i zahamowania postępów. Nawet starannie dobrana żywność bogata w warzywa i owoce nie zaspokoi zapotrzebowania na te składniki dlatego konieczne staje się stosowanie preparatów witaminowo-mineralnych, które spożywa się zawsze po posiłkach. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3185 Data: 2007-11-07 18:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Dieta dlka chudych"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] • Gęste soki owocowe i warzywne, nektary, • Napoje mleczne: kefiry, jogurty, kwaśne mleko, mleko acidofilne, • Napój z melisy • Warzywa: groszek, kukurydza (unikać z puszek), ziemniaki, groch, fasola, marchew, kabaczki, oliwki, wszystkie pozostałe warzywa strączkowe, • Krakersy, • Miód, • Ryby morskie, • Oliwa z oliwek, • Drób, wołowina.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 11003 Data: 2006-08-16 18:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje dobrych rad - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zupelnie inne wartosci, ale zakladam ze nie wiecej niz 600) 3 posilek (ok 17.00) ryba (ok 200gr) albo owoce morza (krewetki, kalmary, czasem raki, wtedy ok 300 gram) plus warzywa (brokuly i marchewka na parze, swiezy ogorek), do tego jakis sos (np bulion z 2 lyzkami smietany i musztarda, albo jogurt naturalny\kefir z pol lyzki musztardy i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2010-04-06 01:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada dla wykończonego po diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest powodem że ta choroba u mnie zawitała, ale wydaje mi się, że jest to spowodowane: 1. Wcześniejszą dietą, podczas której strasznie rozszerzyłem sobie mój żołądek jedząc warzywa w ilości ponad 1,5kg dziennie. 2. Praktycznie brakiem tłuszczy w diecie Dietę zakończyłem jakieś 2 miechy temu (była rygorystyczna, cheat meal raz na tydzień i twardo [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-31 03:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30g Żurawina suszona 30g - zakładam 20g WW 0 B 0 T 122 g węglowodanów 22g tłuszczy 35g białka 2 posiłek Dynia pestki 30g Chleb żytni razowy 100g Pierś z kurczaka 100g +warzywa 48ww 13t 33b 3 posiłek przed treningowy Pierś z kurczaka 250g 100g ryż 30g oliwa z oliwek + warzywa 77ww 34t 60b Zamiast Pierś z kurczaka czasem piers z indyka, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2012-03-28 11:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF - Opis i porady w kontynuacji

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 4h, czasem 5h, kalorie: 1900kcal, białko staram się trzymać na poziomie 150g, tłuszcz nie przekracza 80kcal, jeżeli coś gotuje to zazwyczaj na parze, dieta bogata w warzywa - przy głównym posiłku wrzucam sobie ok 200/300g. Pierwszy posiłek to coś lekkiego, ok godziny 12, zazwyczaj serek wiejski, twaróg. Drugi posiłek ok 15 - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2014-04-07 21:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. Prosze o sprawdzenie dietki ;) waga 86-87. Wzrost 180 cm. Pytania: -ile tak będzie chcleb razowy ? kcal i wartość odzywcza -czy np warzywa to mogą byc np tak jakby surówki ze słoika???(papryka ogórek itp) ile tak nakładać ???? -muszę wyrzucić laktozę bo strasznie obniża mi metabolizm i jest miazga. czym zastąpić ??próbowałem na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-08-19 20:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Białko zwierzęce 28,8g białko roślinne 21,7 W-76,5 T-24 Suma kall =724 2)100g białego makarony , 170 g szynki /( karkówki / mięso ud z kurczaka/ pierś. W zalerzności od dnia warzywa, 5g oleju lnianego białko zwierzęce 30,6 roślinne 12 w-79g t-42,5 (w zależności od mięsa) suma kall=866 +/- 3)100 g ryży basmati , 170 g piersi z kurczaka 5g oleju [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2016-11-21 11:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żytnia 20g, miód 5g, rodzynki 15g, powidła 20g) B: 14, T: 9, W: 73, kcal 430 II-IV posiłek (11:00, 13:00, 15:00) podczas pracy Pierś kurczaka/mięso z ud kurczaka - 400g, warzywa, ryż brązowy - 100g, migdały - 50 g B: 110, T: 35, W: 140, kcal 1326 Trening Po treningu (19:00) Banan - 100g, białko 80% - 35g B: 30, T: 1, W: 25, kcal 230 V posiłek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2012-02-24 19:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Poniżej zzamieszczam infor o mojej aktualnej diecie i dodatkowe info jak co wyliczalem. Info do Diety CKD: Waga: 78 kg Tłuszcz: ok.15% Sucha Masa: 78 - 11,7 = 66,3 kg Aktywność: 1,2 Zapotrzebowanie Ogólnie: Białko: 170g Tłuszcz: 110g Węglowodany: 250g Kalorie: 78kg x 30 = 2340kcal Zapotrzebowanie na diecie CKD: (Dni w tygodniu Niedziela do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2005-07-17 18:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -kasza gryczana 100-250g z mięsem z piersi z kurczaka 150-400g smażony na małym ogniu i małej ilości oleju i zalany sosem z wody i przypraw z gotowanego kurczaka + zielone warzywa. Ogólnie chude mięsa najczęściej pierś z kurczaka, czasami kartofle i kotlet z piersi z kurczaka smażony na patelni grillowej bez oleju albo trochę wody lub trochę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2015-03-24 19:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta po powrocie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwki, ogórek, przyprawy (składniki mogą się minimalnie zmieniać) 17:30 Pierś z kurczaka (150g) smażona na oliwie z oliwek 200g ryżu białego / na zmiane z kaszą gryczaną warzywa (zależnie od dnia, pieczone lub smażone na oliwie, brokuły, zielony groszek, papryka) lub inna surówka 20:00 sok 200ml + glukoza 30g ryż 200g na zmianę z kaszą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2009-02-13 01:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile jesc aby nie tyc???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ciagle jednak stopa mi sie obsuwa i zjadam wiecej! Niemal codziennie. Jem teraz tylko zdrowe rzeczy, troche gorzkiej czekolady i owoce zamiast slodyczy, mnostwo blonnika, warzywa i inne takie. Czesto nie moge jednak sie opanowac i zjadam wiecej nie moge jogurtu naturalnego, orzechow, mleka, czasami tej nieszczesnej czekolady 85%, ryzu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9645 Data: 2010-10-10 15:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja? A moze redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na utrzymanie: 3200), gdzie mam 1.9-2g bialka na kg masy ciala, tluszczy mam 25% (czyli okolo 85g), reszta to ww. Nie jem slodyczy, fast foodow, w kazdym posilku warzywa. Po prostu latwiej mi wszystko liczyc niz trzymac sie rozpiski. Moje pytanie co co byscie radzili, tak na prawde jestem w stanie wszyskto zmienic, jesli okaze sie, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2019-02-22 01:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] walka o sylwetkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do 82 kg, nie zauważając zbytniego katabolizmu mięśniowego. AKTUALNA DIETA: Okno żywieniowe 18-22 1 posiłek: 200g ryżu/makaronu/kaszy jaglanej + 500 piersi z kurczaka + warzywa\ wyjątkowo tortilla lub pizza samoróbka ale ostatnio czysta micha 2 posiłek jajecznica + chleb/chipsy sonko pop cool :) albo omlet na słodko z masłem orzechowym bądź [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2015-03-10 09:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)